Många har hört att ett glas vin om dagen kan vara bra för hjärtat. En ny stor forskningsgenomgång ger dock inget stöd för att alkohol i små mängder är bra för hälsan totalt sett – och risken ökar ju mer man dricker.

Veckans nyhet

Studien, som publicerats i den vetenskapliga tidskriften Journal of Studies on Alcohol and Drugs, leddes av forskare vid University of Toronto och University of Victoria i Kanada. Den beställdes ursprungligen av amerikanska myndigheter som underlag till USA:s kostråd.

Forskarna gick igenom mer än 7 200 vetenskapliga publikationer om sjukdomar och skador som orsakas av alkohol, och kombinerade dem med stora amerikanska hälsodata. Med statistiska modeller räknade de sedan ut hur risken under en livstid förändras vid olika mängder alkohol.

Några av slutsatserna:

• Forskarna fann ingen samlad hälsovinst av alkohol, oavsett mängd.
• Vid små mängder kan alkohol ha ett visst samband med lägre risk för hjärtinfarkt och stroke, men det vägs enligt forskarna upp av ökade risker, bland annat för cancer.
• Upp till sju amerikanska ”drinkar” i veckan var kopplat till små riskökningar för de flesta tillstånd. Över ungefär en drink om dagen ökade riskerna tydligare.
• Vid i snitt två drinkar om dagen beräknades ungefär 1 av 25 dö i förtid av alkoholrelaterade orsaker under sin livstid.

Ett par saker är bra att veta. En amerikansk drink innehåller cirka 14 gram alkohol, medan ett svenskt standardglas innehåller 12 gram – två drinkar om dagen motsvarar alltså drygt 16 standardglas i veckan. Studien är dessutom en modellstudie som beskriver risker på gruppnivå. Den kan inte förutsäga vad som händer en enskild person, eftersom gener, livsstil och dryckesmönster spelar in.

Så kan du tänka i vardagen

• Räkna i standardglas. Ett standardglas är till exempel 12 cl vin, 33 cl starköl eller 4 cl sprit. Många blir förvånade när de räknar ihop en vanlig vecka.
• Känn till gränserna. Enligt svensk vård räknas 10 eller fler standardglas i veckan, eller 4 eller fler vid samma tillfälle, som riskbruk. För äldre som tål alkohol sämre föreslås högst sju standardglas i veckan.
• Ha alkoholfria dagar. Att bestämma i förväg vilka dagar som är alkoholfria gör det lättare att dra ner utan att tänka på det hela tiden.
• Byt ut ibland. Varva med vatten, alkoholfritt vin eller öl. Det finns fler goda alternativ än någonsin.

Det handlar inte om att ingen får skåla på en fest – men den gamla tanken att ett glas om dagen är ”medicin” verkar inte hålla.

Källor

• ScienceDaily: Just two drinks a day may be far riskier than you think (25 oktober 2026)
• Shield m.fl., Journal of Studies on Alcohol and Drugs (2026), DOI 10.15288/jsad.25-00435
• 1177 för vårdpersonal: Riskbruk av alkohol

Innehållet är allmän information och ersätter inte råd från vården. Kontakta 1177 eller din vårdcentral vid frågor om din egen hälsa.

Få nya inlägg i din inkorg

Varannan fredag skickar jag ett kort brev med de senaste inläggen om andlig utveckling och hälsosamt leverne från amedium.se. Helt gratis, och du kan avsluta när du vill.

Följ oss också på Facebook: facebook.com/amediums