Barn och unga sitter mer och rör sig mindre än tidigare. Nu vill Folkhälsomyndigheten och Skolverket vända trenden – med hjälp av några minuters dans vid skolbänken. Här berättar vi om satsningen och hur du som förälder, lärare eller mor- och farförälder kan bidra.

Veckans nyhet: Breaks – rörelsepausen som kan ändra en skoldag

Den 20 oktober presenterade Folkhälsomyndigheten Breaks, en nationell satsning som tas fram tillsammans med Skolverket. Tanken är enkel: skolklasser från förskoleklass upp till årskurs nio lär sig en kort rörelsepaus tillsammans, steg för steg. Rörelserna kan göras direkt från den egna platsen i klassrummet, så det krävs varken gympasal eller ombyte.

Satsningen startar den 2 november. Varje måndag i november får de klasser som deltar en ny webbfilm som visar nästa del av koreografin, och den bygger vidare på veckan innan. Musiken är Oskar Linnros låt ”Hur dom än”. Fredagen den 27 november är det final – då gör elever över hela landet rörelsepausen samtidigt.

Bakgrunden är att stillasittandet ökar. ”Barn och unga rör sig allt mindre och stillasittandet ökar i alla åldersgrupper”, säger Elisabet Olofsson, utredare på Folkhälsomyndigheten. Enligt myndigheten sitter barn mer än åtta timmar per dag, och den pulshöjande aktiviteten minskar med stigande ålder. Myndigheten lyfter också att barn som rör sig regelbundet ofta mår bättre, sover bättre och har lättare att koncentrera sig. Breaks är ingen vetenskaplig studie, utan ett sätt att göra korta rörelsepauser till en naturlig del av skoldagen.

Som jämförelse rekommenderar Världshälsoorganisationen WHO att barn och unga i åldern 5–17 år rör sig minst 60 minuter om dagen på måttlig till hög intensitet, och att de minst tre gånger i veckan gör aktiviteter som stärker muskler och skelett. Några minuters paus räcker förstås inte hela vägen – men varje liten stund räknas.

Så kan du få in mer rörelse i barnens vardag

• Bryt långa stunder av sittande. Vid läxläsning eller skärmtid kan en kort paus med några hopp, sträckningar eller en dans till en favoritlåt göra det lättare att fortsätta.
• Gör vardagsresan aktiv. Att gå eller cykla till skolan, eller gå av bussen en hållplats tidigare, ger rörelse utan att det känns som träning.
• Lek mer än du tränar. Kurragömma, pulkaåkning eller en promenad i skogen räknas också. Det viktigaste är att det är roligt, så att det blir av igen.
• Var med själv. Vuxna som rör sig smittar av sig. Är du lärare kan du anmäla klassen till Breaks – och hemma kan hela familjen lära sig koreografin tillsammans.

Källor

• Folkhälsomyndigheten: Breaks – rörelsepausen som kan ändra en skoldag (20 oktober 2026)
• Pressmeddelande via TT: Breaks – rörelsepausen som kan ändra en skoldag
• Folkhälsomyndigheten: Främja rörelse bland barn och unga
• WHO: Physical activity – rekommendationer

Innehållet är allmän information och ersätter inte råd från vården. Kontakta 1177 eller din vårdcentral vid frågor om din egen hälsa.

Få nya inlägg i din inkorg

Varannan fredag skickar jag ett kort brev med de senaste inläggen om andlig utveckling och hälsosamt leverne från amedium.se. Helt gratis, och du kan avsluta när du vill.

Följ oss också på Facebook: facebook.com/amediums