Typ 2-diabetes brukar förknippas med äldre, men allt fler får sjukdomen redan som unga vuxna. Nu visar en ny brittisk-kanadensisk studie att förändrade levnadsvanor kan göra stor skillnad – för ungefär hälften av deltagarna gick sjukdomen i remission.

Veckans nyhet

Studien heter RESET for Remission och genomfördes av forskare vid University of Leicester i England samt McGill University och University of Alberta i Kanada. Resultaten publicerades i oktober i tidskriften The Lancet Regional Health – Americas och presenterades på den europeiska diabeteskongressen EASD i Milano.

I studien deltog 96 personer mellan 18 och 45 år som hade typ 2-diabetes och övervikt. Hälften fick vanlig vård. Den andra hälften följde ett program där de under tolv veckor åt en mycket kalorisnål kost, till en början med måltidsersättningar, och tränade både kondition och styrka – två gånger i veckan med handledning och en gång på egen hand. Därefter följde tolv veckor med vanlig mat för att behålla vikten och fortsatt egen träning.

Efter ett halvår var 54 procent i programgruppen i remission, det vill säga hade normala blodsockervärden utan diabetesläkemedel. I gruppen med vanlig vård gällde det 4 procent. Programgruppen gick i genomsnitt ner drygt 8 kilo, och forskarna såg att det gick att behålla musklerna trots den snabba viktnedgången.

Det är viktigt att se studien för vad den är: den är relativt liten och kort, och programmet sköttes med noggrann uppföljning av vårdpersonal – bland annat ändrades deltagarnas läkemedel under kontroll. Forskarna påpekar själva att många går upp i vikt igen efter sådana program och att det behövs längre studier. Det är alltså inget man ska försöka på egen hand.

Det här kan du ta med dig

Även om du inte har diabetes påminner studien om hur mycket vardagsvanor betyder för kroppen. Några allmänna tips:

• Kombinera kondition och styrka. Deltagarna tränade båda delarna. En rask promenad eller cykeltur kombinerat med några enkla styrkeövningar i veckan är en bra start.
• Tänk på helheten på tallriken. Fyll gärna halva tallriken med grönsaker och välj fiberrika livsmedel som bönor, linser och fullkorn oftare.
• Satsa på vanor som håller. Små förändringar som du orkar med länge ger ofta mer än snabba kurer som är svåra att fortsätta med.
• Prata med vården innan stora förändringar. Har du diabetes eller tar läkemedel – ändra inte kost, träning eller medicinering kraftigt utan att först rådgöra med din vårdcentral. Där kan du också få stöd att ändra levnadsvanor.

Källor

• NIHR Leicester Biomedical Research Centre: Study shows low energy diet combined with structured exercise reverses early onset type 2 diabetes in half of participants (6 oktober 2026)
• HealthDay: Diet and Exercise Can Reverse Early-Onset Type 2 Diabetes
• 1177: Diabetes typ 2

Innehållet är allmän information och ersätter inte råd från vården. Kontakta 1177 eller din vårdcentral vid frågor om din egen hälsa.

Få nya inlägg i din inkorg

Varannan fredag skickar jag ett kort brev med de senaste inläggen om andlig utveckling och hälsosamt leverne från amedium.se. Helt gratis, och du kan avsluta när du vill.

Följ oss också på Facebook: facebook.com/amediums