På lördag, den 10 oktober, är det Världsdagen för psykisk hälsa. Årets budskap från WHO handlar om att lyssna – på riktigt – på dem som själva vet hur det känns att må dåligt. Och det är något vi alla kan öva på, redan i dag.

Veckans nyhet: ”Levda erfarenheter ska höras”

Världshälsoorganisationen WHO har valt temat ”Lived experiences heard: real voices, real change” för årets världsdag – ungefär ”Låt erfarenheterna höras: verkliga röster, verklig förändring”. Tanken är att personer som själva har levt med psykisk ohälsa har kunskap som inte går att läsa sig till, och att vård och stöd blir bättre när de får vara med och forma den.

WHO pekar också på att det finns en bit kvar att gå. Enligt organisationens kartläggning har bara 9 procent av världens länder helt gått över till vård som bedrivs ute i samhället, nära människors vardag, i stället för på institutioner.

Temat handlar alltså främst om hur vården organiseras. Men kärnan – att ta människors egna berättelser på allvar – gäller lika mycket mellan vänner, kollegor och i familjen.

Så kan du göra skillnad i vardagen

• Hör av dig hellre för tidigt än för sent. Har du märkt att någon inte verkar vara sig själv? 1177 råder att ta kontakt – ett samtal, ett sms eller ett förslag om att ses. En öppen fråga som ”Jag har märkt att du inte verkar vara dig själv. Hur har du det?” räcker långt.
• Lyssna utan att lösa. Låt den andra prata klart, utan att avbryta eller genast komma med råd. Att sammanfatta det du hört, till exempel ”Jag hör att du har haft det tufft ett tag”, visar att du verkligen lyssnar.
• Ta hand om grunderna – för din egen skull också. Regelbundna måltider, sömn på ungefär samma tider, dagsljus och lite rörelse varje dag hjälper oss att stå stadigare. Särskilt nu när dagarna blir kortare kan en lunchpromenad i ljuset vara värd mycket.
• Isolera dig inte när det är du som mår dåligt. Att prata med någon du litar på är ofta ett första steg. Går det inte över efter några veckor är det klokt att söka hjälp, till exempel via vårdcentralen eller 1177.

Ingen behöver vara expert för att göra skillnad. Ofta börjar det med en kopp kaffe och frågan: ”Hur har du det, egentligen?” Vid akut kris – ring 112.

Källor

• WHO – World Mental Health Day 2026
• 1177 – Psykisk livräddning: så kan du hjälpa någon som mår dåligt
• 1177 – Att må dåligt

Innehållet är allmän information och ersätter inte råd från vården. Kontakta 1177 eller din vårdcentral vid frågor om din egen hälsa.

Få nya inlägg i din inkorg

Varannan fredag skickar jag ett kort brev med de senaste inläggen om andlig utveckling och hälsosamt leverne från amedium.se. Helt gratis, och du kan avsluta när du vill.

Följ oss också på Facebook: facebook.com/amediums