Många föräldrar oroar sig för hur mycket tid barnen lägger på mobilen. En ny svensk tvillingstudie visar att bilden är mer komplicerad än ”mer skärm = sämre mående” – men att det fortfarande finns goda skäl att tänka på vanorna, både för unga och vuxna.

Veckans nyhet

Forskare vid Karolinska Institutet har följt över 21 000 svenska tvillingar från nio års ålder, genom tonåren och upp i vuxen ålder. Studien publicerades den 8 oktober i den vetenskapliga tidskriften Nature Human Behaviour.

De tydligaste sambanden med symtom på depression och ångest syntes i tonåren och gällde interaktiva aktiviteter som spel, chatt och surf. Att titta på tv eller film hade svagare eller inget samband. Femtonåringar som ägnade mer än sex timmar om dagen åt interaktiva skärmaktiviteter hade fler symtom och mer än dubbelt så hög risk att senare få en diagnos, jämfört med jämnåriga som använde skärmar högst två timmar om dagen.

Det intressanta kom när forskarna jämförde tvillingar inom samma familj. Då blev de flesta sambanden betydligt svagare, särskilt hos enäggstvillingar. Det tyder på att gener och uppväxtmiljö förklarar en stor del av kopplingen. Men sambanden försvann inte helt, och forskarna betonar att skärmtid inte är oviktig för den psykiska hälsan.

Studien har också begränsningar: skärmtiden var självrapporterad, och mycket av datan samlades in innan smarta mobiler och sociala medier blev så centrala i ungas liv som i dag. En av forskarna, Emma Frans, menar att framtida råd bör handla mer om vad unga gör på skärmen och varför – inte bara hur länge.

Tips för sundare skärmvanor

• Prata om innehållet, inte bara om minuterna. Fråga nyfiket vad tonåringen gör på nätet och hur det känns. Det säger ofta mer än en siffra i skärmtidsappen.
• Skydda sömnen. Folkhälsomyndigheten rekommenderar att man stänger av skärmarna 30–60 minuter före läggdags och håller dem utanför sovrummet på natten – en vanlig väckarklocka gör samma jobb som mobilen.
• Hitta balansen. För 13–18-åringar rekommenderar myndigheten högst 2–3 timmar fritidsskärm om dagen, så att det finns plats för sömn, skola, rörelse, fritidsintressen och vänner.
• Var en förebild. Barn påverkas av vuxnas vanor. Kanske kan hela familjen komma överens om mobilfria stunder, till exempel vid middagen?

Källor

• Karolinska Institutet: Tvillingstudie nyanserar bilden av skärmtid och psykisk ohälsa (8 oktober 2026)
• Nature Human Behaviour: Recreational screen use and internalizing problems from preadolescence to young adulthood in a longitudinal twin cohort with co-twin comparison
• Folkhälsomyndigheten: Rekommendationer för hur barn och unga i åldern 13–18 år kan använda skärmar

Innehållet är allmän information och ersätter inte råd från vården. Kontakta 1177 eller din vårdcentral vid frågor om din egen hälsa.

Få nya inlägg i din inkorg

Varannan fredag skickar jag ett kort brev med de senaste inläggen om andlig utveckling och hälsosamt leverne från amedium.se. Helt gratis, och du kan avsluta när du vill.

Följ oss också på Facebook: facebook.com/amediums